थोडक्यात तणावपूर्ण परिस्थिती बदलणे जरी फारसे आपल्या हातात नसले तरी त्या परिस्थितीला तोंड देण्याची क्षमता आपण आपल्यात निर्माण करू शकतो आणि ताण तणावामुळे शरीरावर होणारे दुष्परिणाम टाळू शकतो.

एखाद्या तणावपूर्ण परिस्थितीस आपण दोन प्रकारच्या प्रतिक्रिया देऊ शकतो. १) भावनेच्या भरातील प्रतिक्रिया (इमोशनल रिस्पॉन्स) उदा. गोंधळणे, चिडणे, घाबरणे २) वैचारिक प्रतिसाद (कॉग्नेटिव्ह रिस्पॉन्स)
प्रयत्नपूर्वक सराव करून आपण तणावास वैचारिक प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता निर्माण करू शकतो. तणावास तोंड देण्याचे उपाय पाहण्यापूर्वी एक गोष्ट लक्षात घेणे गरजेचे आहे की कधी कधी काही गोष्टींचा तणाव येणे ही गोष्ट पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. आपण तणाव पूर्णपणे टाळू शकत नाही. तणावास तोंड देण्याची क्षमता विकसित करताना अपरिहार्यपणे तणाव निर्माण झाला तरी पुन्हा लवकरात लवकर पूर्वपदावर येण्याची क्षमता निर्माण करणेही गरजेचे आहे.